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题名/责任者:

走路就能瘦:21天逆龄减脂计划/(英)露西·温德汉姆－里得(Lucy Wyndham-Read)著 陈琛妍译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2017

ISBN及定价:

978-7-115-46454-5/CNY49.80

载体形态项:

159页:图;24cm

并列正题名:

Walk off the weight

其它题名:

21天逆龄减脂计划

个人责任者:

(英) 温德汉姆－里得 (Wyndham-Read, Lucy) 著

个人次要责任者:

陈琛妍 译

学科主题:

步行-健身运动-基本知识

中图法分类号:

R161.1

题名责任附注:

附每日走路计划·每日训练动作·每日健身餐食谱

相关题名附注:

版权页英文题名：Walk off the weight

提要文摘附注:

本书首先介绍了走路减肥的原理和益处，然后讲解了在进行走路健身之前需要做的准备工作，包括走路装备的选择、如何做热身和放松，锻炼时应注意哪些安全事项等。书中提供了一个21天的走路减肥计划，详细到每一天的步行时间、步行方式、步行强度，以及与当天步行锻炼相搭配的健身训练动作、一日三餐菜谱和零食清单。

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